O kursie

Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs medytacji w dwóch częściach – łączący praktykę uważności, oddechu oraz rozwijania życzliwości (metty).

To wyjazd, który pomoże Ci nie tylko odpocząć, ale także zyskać trwałe narzędzia do codziennej pracy z umysłem, napięciem i emocjami.

Obie części kursu są niezależne – możesz:

dołączyć tylko na weekend wprowadzający (7–9 listopada) – idealny dla początkujących,
wybrać część rozszerzoną (9–11 listopada) – jeśli chcesz pogłębić praktykę metty,
lub połączyć oba moduły, tworząc czterodniowy, spójny cykl – od podstaw po pogłębienie.

Dla kogo jest ten kurs?

Dla początkujących – jeśli chcesz nauczyć się medytować w prosty i zrozumiały sposób. Otrzymasz jasne wskazówki, jak rozpocząć własną praktykę w domu i radzić sobie z rozproszeniem.
Dla praktykujących – jeśli masz już doświadczenie, pogłębisz praktykę w ciszy, poznasz techniki pracy z emocjami oraz rozwijania metty – postawy życzliwości wobec siebie i innych.
Dla osób szukających zmiany – jeśli czujesz stres, napięcie lub potrzebę wewnętrznego wyciszenia, nauczysz się, jak odnaleźć spokój, który zostanie z Tobą na dłużej.
Dla tych, którzy chcą praktykować świadomie – kurs prowadzi doświadczony nauczyciel medytacji, dr Piotr Płaneta, we współpracy z psychodietetyczką Martyną Szpaczek, autorką programu wspierającego ciało i umysł poprzez odpowiednią dietę.

W programie kursu

✔️ Praktyka medytacji oddechu i uważności (mindfulness)

✔️ Praca z ciałem i umysłem poprzez świadomy oddech

✔️ Wprowadzenie do praktyki metty – rozwijania życzliwości

✔️ Warsztaty z filozofii medytacji i uważnego życia

✔️ Wykłady o pracy z emocjami i rozproszeniem

✔️ Bloki praktyki w ciszy i własnej obserwacji

✔️ Sesje pytań i odpowiedzi z nauczycielem

✔️ Wykłady wspierające pogłębienie praktyki

✔️ Dieta wegetariańska wspierająca uważność i spokój

✔️ Czas na regenerację, spacery i odpoczynek w naturze

Orientacyjny plan dnia

Rano:

– Medytacja oddechu i praktyka uważności

– Śniadanie

– Wykład lub warsztat teoretyczny

Popołudnie:

– Lunch

– Pogłębione medytacje lub blok ciszy

– Praktyka metty

Wieczór:

– Kolacja

– Sesja pytań i odpowiedzi

– Czas na odpoczynek i refleksję

Części kursu

7–9 listopada (część podstawowa):

Wprowadzenie do medytacji, praca z ciałem i oddechem, praktyka uważności, wstęp do metty.

9–11 listopada (część rozszerzona):

Codzienne pogłębione medytacje, praktyka w ciszy, wykłady i sesje prowadzonej metty, wskazówki do dalszej pracy w domu.

Miejsce wyjazdu

Kurs odbędzie się w spokojnym ośrodku położonym w otoczeniu natury – idealnym miejscu do praktyki w ciszy i głębokiego odpoczynku. Kameralna przestrzeń sprzyja skupieniu i harmonii wewnętrznej.

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś

Daj sobie czas na spokój, oddech i zrozumienie siebie.

Medytacja, cisza i metta – praktyka, która odmieni Twoją codzienność. 🌿

5 dni na Mazurach - Kurs Medytacji i Metty – Oddech, Cisza i Uważność

Fundacja Zauważ

5 dni na Mazurach - Kurs Medytacji i Metty – Oddech, Cisza i Uważność

Fundacja Zauważ